Buat PiBi yang sedang menjalankan program diet, sepertinya kamu akan memilih untuk mengikuti beberapa peraturan saat ingin menurunkan beberapa kilogram berat badan. Namun ternyata ada beberapa peraturan diet yang dibuat untuk dilanggar, loh!

Kamu mungkin pernah mendengar beberapa aturan yang aneh, atau bahkan pernah mengikutinya. Yuk, kita lihat beberapa peraturan diet yang umum didengar dan lihat fakta dibalik aturan tersebut.

  • Makan di malam hari akan menambah berat badan

Apabila kamu menggemuk, ini disebabkan oleh total kalori harian yang dikonsumsi dalam jangka waktu lebih dari seminggu. Waktu yang kamu gunakan untuk makan tidak memiliki pengaruh dibanding dengan apa yang kamu makan dan berapa banyak porsinya.

  • Biasakan makan sedikit-sedikit, 5 kali sehari

Pendekatan terbaik adalah makan saat kamu merasa lapar, bukan saat ‘waktunya’ makan. Metabolisme orang berbeda satu dengan lainnya dan tidak ada aturan ketat yang dapat diikuti. Apabila kamu tidak begitu aktif maka makan sebanyak 5 kali sehari merupakan hal yang salah, karena hal ini akan meningkatkan tingkat insulin yang dapat menyebabkan tubuh masuk ke keadaan menyimpan lemak bukan membakar lemak.

  • Lemak membuat merasa kenyang lebih lama, jadi porsi makan lebih sedikit

Aturan ini ada karena kenyataannya lemak lebih lama dicerna, namun hal ini tidak dapat membantu kamu mengontrol nafsu makan. Makanan yang mengandung protein cenderung lebih baik untuk menahan rasa lapar.

  • Saat diet hari ini gagal, mulai lagi saja besok

Sebaiknya justru langsung perbaiki di jam makan berikutnya. Tak perlu menunggu besok.

  • Tidak sopan untuk menolak makanan saat pesta atau saat berkunjung

Cara pikir seperti ini sangat ketinggalan zaman. Sekarang ini menolak makanan yang tidak sehat atau yang mempersulit tujuan menurunkan berat badan merupakan alasan yang sangat dapat diterima. Orang-orang justru akan cenderung memuji kamu PiBi.

  • Sesekali tidak makan, dapat membantu menurunkan berat badan

Melewati waktu makan artinya membuat kamu lebih lapar pada waktu makan berikutnya. Hal ini menyebabkan kamu cenderung makan berlebihan, ini juga dapat mempengaruhi metabolisme menjadi lebih lambat.

  • Lemak itu menggemukkan

Lemak adalah bagian penting dari pola makan dan mengandung vitamin-vitamin esensial dan gizi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan. Terlebih lagi, beberapa lemak baik justru menonaktifkan gen penyimpan lemak dan mengaktifkan gen pembakar lemak.

Pada akhirnya, ahli gizi akan berkata, banyak aturan makan dan diet yang kita jalani dibuat untuk dilanggar. Hanya satu aturan yang kita harus coba terapkan. Yaitu untuk selalu ‘makan makanan yang benar’ dan menghindari makanan instant juga fast food. Tubuh kamu akan mengatur berat badan di kisaran yang sehat secara otomatis apabila tidak terkontaminasi terlalu banyak racun dan bahan kimia.

Selain bertujuan menurunkan berat badan, perlu kamu ingat juga bahwa memiliki badan sehat adalah yang terpenting. Kamu bisa memulai hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan dan camilan sehat. Selain itu jangan lupa lakukan olahraga kecil setiap hari. Selamat mencoba PiBi!

Apa Tanggapanmu?
  • Fascinated
  • Happy
  • Bored
  • Angry
  • Sad
  • Afraid

Apa Komentarmu ?

komentar