HealthHow To

Tips Agar Tidak Batal Diet Pada Malam Hari

Palingbaru – Siapa, nih, PiBi yang sedang diet pasca naik berat badan setelah lebaran? Diet dengan tujuan menurunkan berat badan perlu dijalankan dengan komitmen. Mulai dari memilih diet dengan menu yang tepat, menjauhi segala pantangan, hingga komitmen menjalani diet setiap hari.

Setelah berhasil menjlani rutinitas dengan pola makan yang benar, diet rawan batal atau gagal ketika menjelang malam. Apa PiBi punya kebiasaan ngemil di malam hari? Apalagi sekarang pesan makanan sudah semakin mudah dengan aplikasi online, kebiasaan makan di malam hari saat sedang santai jadi merusak diet PiBi.

Berikut beberapa tips agar tidak batal diet yang dilansir dari Psychology Today berdasarkan penelitian.

  1. Jangan Melewatkan Sarapan

tips diet 1

Sarapan merupakan waktu makan yang paling esensial dalam kehidupan manusia. Agar otak dapat bekerja dengan baik selama seharian, PiBi harus mulai menghentikan kebiasaan melewatkan sarapan. Selain dapat membantu kinerja otak, sarapan juga bisa mendukung niat diet PiBi, lho. Pilih menu sarapan sehat sesuai dengan jenis diet yang PiBi telah tentukan.

  1. Jangan Terburu-buru Makan Malam

tips diet 2

PiBi juga harus displin dalam menerapkan jam makan. Tak perlu mengurangi  jam makan, pertahankan untuk makan 3 kali dalam sehari dan minimalisir kebiasaan ngemil pada waktu senggang. Biasanya karena kebiasaan negmil yang dikurangi, PiBi jadi suka mempercepat makan malam. Waktu makan tidak akan mempengaruhi berat badan, Pibi tetap bisa makan setelah jam 6 sore yang biasanya menjadi batasan bagi banyak orang yang diet. PiBi bisa mengubah jam makan malam pada jam 7 atau 8 agar tidak kelaparan lagi saat tengah malam.

  1. Mengkonsumsi Protein

tips diet 3

Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein data membuat PiBi merasa lebih cepat kenyang. Protein juga bagus untuk menjaga kesehatan tubuh PiBi. Protein bisa PiBi dapatkan dari telur, ikan, daging, susu, dan masih banyak lagi. Usahakan mengkonsumsi protein pada setiap jam makan agar lebih cepat kenyang.

  1. Tidur Tepat Waktu

tips diet 4

Supaya PiBi tidak mikirin makanan dan berakhir dengan negmil di malam hari, tidur ‘lah ketika sudah waktunya. Dengan tidur secara otomatis PiBi akan mengistirahatkan otak yang selalu smemikirkan makanan ketika waktu luang. Tidur tepat waktu tidak hanya baik untuk menghindari napsu makanan nmun juga baik untuk kesehatan tubuh dan otak.

Itu tadi beberapa tips agar PiBi tidak gagal diet pada malam hari. Selamat mencoba dan semoga sukses menurunkan berat pada!

 

by. Bernadetta Yucki

Tags

Leave a Reply

avatar
  Subscribe  
Notify of
Close